5 Hábitos simples para uma vida mais saudável

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Eii pessoas maravilhosas, tudo bem? Vivemos numa rotina acelerada, sempre estamos reclamando da "correria da vida" e, por muitas vezes, negligenciamos cuidados básicos com nossa saúde. Por isso, quero compartilhar 5 hábitos simples para uma vida mais saudável. E vamos combinar de adicionar esses hábitos em nossa rotina e ter uma vida mais feliz? Então está combinado! Vem comigo!

No início do ano, contei para vocês que li o livro Método Equilíbrio escrito pela minha nutricionista, no qual há 7 atitudes que você precisa ter para alcançar equilíbrio entre alimentação, corpo e mente de forma permanente. A leitura foi maravilhosa e me acrescentou muita coisa que eu ignorava na minha vida. Pensando no que eu aprendi e em outras coisas que faço e que me fazem bem, decidi compartilhar compartilhar com vocês sempre esses hábitos simples mas que nos ajudam a ter uma vida mais saudável (e consequentemente mais feliz).

1. Dormir bem

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Coloquei o sono como primeiro da lista porque é muito comum, atualmente, reclamarmos de sono (ou melhor, da falta dele). Por conta das muitas atividades que temos, nossa rotina acaba se encerrando mais tarde. Muita gente, ainda estuda à noite e as horas de sono só diminuem. Acontece que uma noite mal dormida pode gerar um dia menos produtivo, mau humor e outra série de problemas, como falta de memória. 

Então, decida priorizar seu sono, dormir mais cedo e mais tempo. Evite usar aparelhos eletrônicos, praticar muitas atividades e tomar café (e outros estimulantes) antes de dormir. Defina uma hora para ir para a cama todos os dias, assim, seu corpo saberá o horário de começar a relaxar e você pegará no sono mais rapidamente. Siga essas dicas e depois me conta se você não estará se sentindo melhor.

2. Ter uma alimentação mais leve

Com a internet, temos acesso a inúmeras dietas que prometem resultados rápidos. Mas a verdade é que o ideal a se fazer é buscar reeducar sua alimentação para ter um estilo de vida melhor. Nós sabemos muito bem quais alimentos são melhores para nossa saúde e quais não são. Então é questão de decidir diminuir os açúcares, gorduras e, principalmente, os industrializados que tem de tudo um pouco. Optar por uma alimentação mais leve e natural faz nosso corpo funcionar melhor e nossa vida ficar mais saudável e feliz. 

Claro que dependendo do seu objetivo, pode ser necessário suplementar sua alimentação como, por exemplo, com whey protein que é um suplemento muito utilizado principalmente por pessoas que querem aumentar a massa muscular. Uma loja que vende esse tipo de produto é a loja do suplemento, lá você encontra uma variedade de opções para melhor adequar sua alimentação. 
Confiram mais produtos das Loja do Suplemento em suas redes sociais: Facebook - Instagram - YouTube - TwitterNo site da loja, há informações sobre o que é o whey protein, como usar e outras.


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Mas atenção: antes de definir uma dieta para você, procure um nutricionista. Esse profissional te avaliará e definirá o melhor suplemento para você e fará a dieta ideal para seu estilo de vida.


3. Fazer uma coisa de cada vez

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Talvez eu não seja a melhor pessoa para te dá essa dica, mas FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ! Sim, eu gritei, desculpa, mas é sério. Por conta da nossa rotina acelerada, temos a tendência de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Chamamos de multitarefas, mas precisamos entender que o ser humano não foi criado com essa função (nem as mulheres que normalmente são as que mais fazem coisas ao mesmo tempo). 

Realizar cada tarefa por vez é um hábito simples para ter uma vida mais saudável mas que fará uma enorme diferença. Quando você organiza suas tarefas e dedica um tempo exclusivamente para cada uma delas, sua produtividade aumenta e a sensação de bem-estar também, afinal não há nada mais prazeroso do que marcar uma tarefa como concluída no bullet journal.

4. Praticar atividades físicas


Mais uma vez eu falando para mim mesma (alguém me leva à força para a academia, pelo amor de Deus). Como falei lá no início, vamos nos comprometer a seguir essas dicas. Assim, um cobra o outro, combinado? Mas é serio, exercitar o corpo faz um bem danado. Além de evitar várias doenças, ajudar a desintoxicar o organismo, queimar gordura, fortelecer os músculos, ter um sono melhor, ainda te faz mais feliz. Ficamos muito tempo parados, no computador, celular, em frente à TV. Nosso corpo está adoecendo e nem percebemos. Precisamos nos movimentar mais. Vamos juntos nesse propósito.

5. Tirar um tempo pra você

Se você for como eu que está sempre pensando no outro, vai entender a dificuldade de colocar em prática essa dica. Mas já melhorei muito e agora entendo que preciso separar um tempo no meu dia para pensar em mim e você deve fazer o mesmo. Fazer coisas que te fazem feliz/bem tornará sua vida mais saudável. Eu descobri que escrever no blog e praticar lettering me faz bem (aliás você já conhece meu site e meu instagram oficial de lettering? Por favor, siga: www.tamaravilhosamente.art.br e @tamaravilhosamente.art.br). Aprendi também que ter uma rotina de cuidados com o corpo também me ajudam a manter a autoestima e me sentir mais feliz. Então, sempre busco usar produtos específicos para minha pele no rosto, cremes hidratantes para o corpo também e faço cronograma capilar para manter o cabelo saudável e bonito. Veja são hábitos simples que tornam minha vida mais saudável e feliz. Pense no que você pode fazer por você e comece hoje mesmo.


E aí, gostou de conhecer esses hábitos? Que tal pinar (salvar no Pinterest) a imagem abaixo e ajudar a divulgar meu trabalho? Você também pode compartilhar em suas redes sociais com os botões ao final dessa postagem.
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É isso, pessoas maravilhosas! Espero que tenham gostado deste post cheio de motivação para ter ajudar a ter uma vida mais saudável. Que tenhamos foco para colocar esses hábitos simples em prática. Aproveita e comenta aqui embaixo outra dica que você segue para ter uma vida mais feliz. 


Me siga nas redes sociais para a gente ficar mais pertinho: 


Um beijo e até mais!

CONVERSATION

2 comentários:

  1. A frase do padre é a melhor kkkkkk
    Preciso seguir urgentemente essas dicas 😭 minha rotina tem sido bastante cansativa e tenho tentado me virar em mil, tanto no trabalho, quanto em casa. É fogo.
    diariodeumdesastrada.blogspot.com

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    Respostas
    1. Menina, confesso que até eu me perco nisso e nem sempre consigo seguir minhas próprias dicas. Mas a vida é isso mesmo. Vamos tentar e nos organizando que conseguiremos fazer o melhor para nós mesmos. Isso que importa! beijos!

      Excluir

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